身心年輕的秘訣（一）

身心年輕的秘訣：

 

我集合了各方面資訊和自己的體驗，列出了以下各項秘訣。與大家分享：

 

生理方面：

        食物層面：

        醫學家指出用高纖維的蔬菜代替攝取高脂食物。每日吃兩份生果及常吃果仁

        能強化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，因有豐富鐵質，使人保持健康美

        麗。

 

        多吃香蕉好處多：因熱量不高，是極佳鉀與鎂的來源，有助心臟病和糖尿病

        的預防。

 

        早餐：是重要的一餐，能提供能量，令整日朝氣勃勃。

 

        食用酸奶、鈣片和乳酪代替牛奶：酸乳含豐富的鈣質。而牛奶對胃酸多失

        眠 人仕有一定影響。引起胃酸分秘而致胃炎加劇。

        在一本書名為「女性營養與健康生活」一書的作者蘇珊‧卞爾沃特芬博士

        這 樣說（牛奶內的蛋白質並不容易消化，會使你在三更半夜無法入睡）。

 

        多喝開水：水對人體有神奇作用，有調理關節和肌肉，減輕疲勞作用。

 

        呵護皮膚：避免太陽直射，戴帽，塗防晒霜和用柔和洗面奶洗臉。避免用

        過多化妝品，影響皮膚質素。

 

        講究衛生：注重個人衛生及家居清潔。

 

        運動：游泳是很好的練氣舒展身心運動。瑜伽可消除緊張，緩解壓力，使人

        的精神與身體進入純淨的境界。有效的完美體形段練。

 

        戶外運動：登山和緩跑，可促進新陳代謝與血液循環，增強抗病能力。

                                                                                                                      待續.........